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 きらいな自分を好きになるメール講座  マガジンID:08685
モラハラやアダルトチルドレン、恋愛障害で生きづらさを感じる女性が「自分を好きになる」ための方法をお伝えする講座です。

最終発行日:2017年9月8日 総発行回数:2回
登録日:2017年9月6日 読者数:2
発行周期:不定期 登録料:無料
バックナンバー:全て公開 発行者のホームページ

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 “幸せ脳”を作るための効果的な言葉の考え方
  発行日時:2017年9月8日 マガジンNo.08685
こんにちは。

きらいな自分を好きになる
自信アップメンタルトレーナー
たしろゆうきです

特にモラハラやアダルトチルドレン
のカウンセリングを提供させて
頂いております。




東京ではこのところ涼しい日が続いていますね。


私の周りでは“今年は残暑がないですね~”
と言っていますが、((friendly_name))の
お住いの地域はいかがですか?





さて昨日はたった3分で“幸せ脳”を作る!
方法についてお伝えしました。


今日は具体的にどのようにして
自己承認メンタルトレーニングの
言葉を作成するのかをお伝えしますね。


言葉を考えるコツは


・主語は“私は”と書く
・なりたい自分のイメージを肯定文で書く
・感情の言葉を入れる
・現在完了形で書く


というものでした。


これはコーチングの創始者と言われる
ルー・タイスも毎日行っている方法で
アファメーションと言われています。


この時に絶対に気を付けて頂きたいのが
「否定文を使わない」ということです。

昨日、3名のクライアント様の感想を
ご紹介しましたが

“人目を気にする”傾向があることを認めて
おられます。

この場合アファメーションの
言葉を考える時にやりがちなのが
“人目を気にしない”という否定文です。


このような場合

「私はもう人目を気にしないでいる。
それが心地よい」


と書きたくなってしまいますよね。



これはなぜダメかというと
脳は否定形を受け付けない傾向が
あるからなんです。


実は脳の中で何が起きているかというと…



人目を気にする自分のイメージが
まず浮かびそれを打ち消している
わけです。



脳は否定形を受け付けないので
「人目を気にする自分」
がなりたい自分として
イメージされてしまうのです。



それでは、もう一つの例で考えてみると





“ディズニーランドを想像しないでください”






と言われて何が浮かびますか?





まずミッキーやシンデレラ城などの
ディズニーのシンボルが出てきて
それを想像してはいけないのだと
自分に言い聞かせませんか?





このように最初から肯定文でないと
すんなり脳は受け取ってくれないのです。


ですから、
「人目を気にしない」という言葉は否定形から

「私は常に自身にあふれ、堂々としている」
などの肯定形に置き換えて下さいね。



他にアファメーションの
具体的な言葉として


「私は、周りの人に大切にされ、敬われている。
それは私はその人たちを幸せにすることができるから。
それが私はとても幸せである。」


「私は誰からも愛されている、
それは私がみんなを愛しているからだ、
そんな私を愛おしく思う」


という言葉も良いかと思います。


次に気を付けたいのが、

感情の言葉を入れることです。

大脳は大きく分けると
大脳新皮質と旧皮質とで
成り立っていますね。



大雑把に言えば

大脳新皮質は、知性・理性をつかさどる
いわば大人の脳。

でも旧皮質は快・不快をつかさどる
本能の脳。



人は大人になるにつれて
感情をむき出しにしなくなります。
それが社会性・協調性を保つのに
大切だと学ぶからです。


ところが強いストレスにさらされると
感情を感じなくさせてしまう能力が
生き物にはあります。


そうすることで苦しみから少し
遠ざけられるからです。

でもこれが長く続くと
生きる意欲を奪ってしまいます。


生きる意欲と感情・情動はとても
深い関連があり、感情を失うと
脳が委縮することもあるそうです。



なりたい自分になるためには
生きる意欲が必須、

そして生きる意欲を保つために
感情や情動の助けが必要です。


そこで、アファメーションには
感情の言葉を入れることが大切です。

それは最上級のポジティブな言葉が
良いです。


例えば

誇らしい!
心地よい!
幸福感を感じている!
満たされている!
好ましい!
愛おしい!

など。
言葉の作成をしていくと感情の言葉は
まだほかにも出てくると思いますが
あなたの心の琴線に触れる言葉、
体が奮え立つような言葉が
良いですね。



BGMの音楽もゆったりとした
リラックス出来る
明るいものがお勧めです。


リラクゼーショングッズを売っているお店に
リラクゼーションCDの視聴コーナーがあるので
そこでいくつも試してから購入するのがお勧めです。


ぜひお試しくださいね。


次回は、夫からひどいモラハラを受けて
カウンセリングに来られたクライアントが
カウンセリングの中で気づいてびっくりした
“夫の正体”について書いてみようと思っています。


どうぞ楽しみにしていてくださいね。




感想や分からないことがありましたら、

info@etoiletokyo.com

または
tashirojw@yahoo.co.jp

にメールしてくださいね。

この自己承認メンタルトレーニングを
受けてみたいという方は
こちらにお問い合わせ下さいね♡


https://ssl.form-mailer.jp/fms/38ed9332496722



あなたの感想お待ちしております。

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