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| ストレッチで肥満の予防と改善をしましょう!! | |
| 発行日時：2012年11月10日 | マガジンNo.06361 |
| ================================================================== 札幌ボディファクトリー最新情報 ================================================================== ストレッチで肥満の予防と改善をしましょう!! ------------------------------------------------------------------- メルマガ登録ありがとうございます。 このメルマガでは、最新の予約情報やお得情報を配信していきます。 ------------------------------------------------------------------- 肩こり・腰痛・膝痛改善を行っている佐藤雄一です。 10月10日に『46歳からのMEDICAL BOOK』という雑誌が出版されたのですが、 ご覧になった方は、いますでしょうか!? 特集で、『パーソナルトレーナーが伝授 自宅で出来るお手軽ストレッチ』 というのがあるのですが、このパーソナルトレーナーって僕のことです。 詳細は、僕のブログで紹介しています。 URL: http://ameblo.jp/sca-8/entry-11377750129.html さて、みなさんストレッチって、どんな効果があると思いますか!? 実は、こんな効果が期待出来ます。 １．習慣的な実施により筋量維持に貢献する ２．習慣的な実施により運動能力を向上する ３．習慣的な実施により入眠をスムーズにする ４．血管をやわらかくする ５．柔軟性向上によって歩行動作が改善される ６．リラックスを促す ７．血糖値を低下する ８．柔軟性が高いほど、歩行中のエネルギー消費量が高い 今回、注目して欲しいのは、８番目です。 柔軟性が高いと、歩行および走行時、無駄にエネルギーを消費します。 つまり運動前にストレッチを行うことは体重を減らすために有効だと考えられて います。 ひいてはストレッチは肥満の予防・改善に繋がるかもしれません。 ちなみに、トップランナーは意外と体が硬いというデータもあります。 なので、スピードを重視したい方は、走る前にストレッチはやりすぎない方が 良いかもしれません。 ストレッチを行うので、あればダイナミックストレッチをオススメします。 ということで、体重を効率的に減らしたいという方は、有酸素運動を行う前に 十分なストレッチを行ってください。 ちなみには、僕は入眠をスムーズにするために、寝る前に２０～３０分かけれ ストレッチを行ってます。 たまに、ストレッチしながら寝てしまいますが・・・ パーソナルトレーナー 佐藤雄一 【ブログ】 http://ameblo.jp/sca-8/ 【フェイスブックページ】 https://www.facebook.com/sca008 ------------------------------------------------------------------- 【お知らせ】 このメールマガジンとは別に私（佐藤雄一）個人でもメールマガジンを 配信しています。 よろしければこちらもご登録お願いいたします。 ★先得情報 私の予約空き時間やお得な情報をいち早く配信しています。 http://sca-yuichi.jimdo.com/ ★体の雑学 主に肩こり・腰痛・膝痛に関する情報を中心に配信しています。 http://sca-8.jimdo.com/ ------------------------------------------------------------------- 札幌のプライベートジム 札幌ボディファクトリー 札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3Ｆ 011-242-3999 sbf-hscc@lilac.plala.or.jp ホームページ http://sapporobodyfactory.jimdo.com/ ------------------------------------------------------------------- |
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